Kategorien: Alle anzeigen, iPad: Freizeit | Datum: 11.09.2011
RückenDocHD 1.3: Die Rettung für den schmerzenden Rücken
Mein Rücken tut weh. Klar: Ich sitze viel zu viele Stunden am Tag in ungemütlicher Haltung vor dem PC. Als ich noch regelmäßig Karate trainiert habe, war das nicht so. Dr. med. Philipp Tanner hat sich auf Beschwerden an der Wirbelsäule spezialisiert. Er weiß: Bereits ein einfaches Training reicht aus, um den Rücken zu stärken. Sein RückenDocHD ist der Physiotherapeut für den Hausgebrauch.
Wir alle bewegen uns viel zu wenig. Wer aber rastet, der rostet. Vor allem die langen Stunden vor dem PC tun dem Körper nicht gut. Erst ständige und bald chronische Rückenbeschwerden sind die Folge. Das weiß niemand besser als Dr. med. Philipp Tanner. Er hat bis Ende 2010 die Sektion “Spinale Neurochirurgie” zur Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen im Klinikum Stuttgart geleitet. Seit Anfang 2011 hat er sich in München mit einer Praxis selbstständig gemacht. Sein Betätigungsfeld bleibt die Wirbelsäule – und da hat er auch weiterhin gut zu tun. Anscheinend zu gut. Denn mit der App RückenDocHD für das iPhone bringt er sich selbst um die Kundschaft.
Fakt ist nun einmal: Wer seinem Rücken regelmäßig etwas Gutes tut und spezielle Übungen absolviert, stärkt die Muskulatur, gewöhnt sich wieder eine bessere Haltung an und entlastet die Wirbelsäule, bevor Leiden chronisch werden und der Gang zum Arzt nicht mehr zu vermeiden ist. In der Tat bietet der RückenDocHD ein virtuelles Training, das sich ohne zusätzliche Sportutensilien an jedem Ort der Welt absolvieren lässt – Zuhause ebenso wie im Büro oder im Hotelzimmer während einer Geschäftsreise. Das Training muss nicht täglich absolviert werden, zwei bis drei Tage Pause zwischen den Einheiten sind sogar gut. Aber das Wirbelsäulen-Training sollte regelmäßig eingesetzt werden, um Resultate zu erzielen. Aus diesem Grund merkt sich die App auch alle durchgeführten Trainingseinheiten – und erinnert an die nächste Session.
Angeboten werden fünf Trainungsprogramme. Es gibt je eins für Anfänger und Fortgeschrittene, die sich beide mit der Rumpfmuskulatur beschäftigen. Hinzu kommen Trainingseinheiten jeweils für die Hals- und für die Lendenwirbelsäule. Diese Programme bestehen aus verschiedenen Übungen, die sich zusammen in etwa 30 Minuten leicht absolvieren lassen. Ist so viel Zeit nicht gegeben, kann ein Speedprogramm für die Rumpfmuskulatur gestartet werden, das nur 10 Minuten Zeit kostet.
Die Übungen tragen Namen wie “Crunch”, “Seitstütz”, “Superman” oder “Frontal Stütz”. Die einzelnen Übungen werden mit einem kurzen Text und mit ein bis zwei Fotos genau erklärt. Sobald man dann das Training startet, zeigt ein Vollbildvideo in Echtzeit ganz genau, wie es gemacht wird. Ein deprimierend gut aussehender Coach turnt alle Übungen langsam vor, sodass man sie nur noch nachzumachen braucht. Hier spielt auch das iPad seinen Vorteil gegenüber der ebenfalls angebotenen iPhone-App RückenDoc aus: Auf dem großen Bildschirm lassen sich die Videos einfach besser erkennen. Man braucht nur das iPad aufzustellen – und schon kann das Rücken-Workout beginnen.
Fazit: Die App erfüllt genau ihren Zweck. Sie bietet fünf ausgetüftelte Programme, viele gute Übungen für den Heimgebrauch und vor allen Dingen hochauflösende Videos, die zeigen, wie’s geht. Wer den RückenDocHD nutzt, tut etwas wirklich Sinnvolles für seinen Rücken und kann sich schon bald von seinen Rückenschmerzen verabschieden. Eigentlich sollte es die App auf Krankenschein geben. Informative Grundlagen-Beträge runden die App ab. Sie stellen die Anatomie der Wirbelsäule vor, erklären den Aufbau der Rumpfmuskulatur und zeigen, wie es zu einem Bandscheibenvorfall kommt. (Carsten Scheibe)
RückenDocHD 1.3
Anbieter: ihanwel
Größe: 131 MB
Preis: 9,99 Euro
Sprache: Deutsch
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